寝る前の環境作りとして電気を薄暗くしてテレビを消しておきます。
寝る前のルーティーンは寝室ではなくリビングで行っています。
寝室で電気をつけると電気のON/OFFで遊び始めてしまうからです。
音の鳴るおもちゃでは極力遊ばないようにしています。
機械的な音は興奮するので片付けておくのをお勧めします。
以下我が家のルーティーンを挙げます。
- みんなで歯磨きをして、終わったら仕上げ磨きをする
- 水分補給
- 絵本を読む
- 極力おもちゃを子供に片付けさせる
- 寝室までは子供自身で向かってもらう
子供はお決まりがあると体が寝る準備を始めるので睡眠導入がスムーズになります。
なおかつ子供たち自身で寝る準備を行えるとより効果的でしょう。
娘（下の子）に関してはネントレでもお話ししたように置いておけば最長10分かからないで寝てくれます。息子（上の子）はルーティーンを行っていくうちに目を擦り始めます。
睡眠導入はスムーズですが娘の夜泣きだったり、息子の睡眠不足からくる夜泣きだったりと一筋縄ではいかないことだらけです。親の安息の眠りはいつになったらやってくるのやらと思う日々です。
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