みなさんは普段子供の休日の育児どうしているでしょうか？
家族で過ごしたり、おじいちゃん・おばあちゃんの協力があったり、ワンオペだったり色々あると思います。今回はパパの二歳差育児ワンオペでどんな感じで行えばよいのかの参考にしてもらえたらと思い投稿します。
ワンオペ前日の夜に子供の夜泣きで十分に寝られないと休日ワンオペも結構辛いんじゃないかと思います。そういう時はいっそのこと、お昼寝の時に子供と一緒に寝てしまうのもありです。子供が勝手に階段を上ったり、包丁を手の届くところに置かない、など危険をなるべく排除するのが前提ですが、、、
およその時間割
朝起床・・・6時から7時（下の娘が早起き）
朝ご飯 ・・・7時から9時30分 料理しなくてよいもの
食器の片付けと洗濯・・・9時から12時
遊び時間・・・9時から10時30分
お昼ご飯準備・・・10時30分から12時
お昼ご飯・・・12時から14時
お昼寝開始・・・13時から15時
お昼寝終了・・・17時まで
夜ご飯準備・・・16時30分から18時30分
夜ご飯・・・18時から19時
お風呂・シャワー浴・・・19時30分から20時30分
就寝・・・21時から22時30分
大人自由時間開始・・・21時30分から23時
大人就寝・・・21時00分から25時
以下ワンオペの難関である【ご飯の準備】【家事】【遊び時間】【お昼寝】を紹介します。
ご飯の準備
ご飯の準備がなかなかにハードルが高く感じますよね。3食考えなければいけませんので、、
毎回休日のメニューを固定するのもありだと思いますができない日もありますから。
朝食は特に寝起きなので以下のような手間をかけないものにします。
- 卵焼き
- 切るだけトマト
- きゅうりの塩昆布
- 納豆
- ポークピッツ
- バナナ
- ヨーグルト
- ふりかけご飯
- パン
昼食はうどんか、焼きそばです。毎週土日分としてストックしてあります。たまにチャーハンだったり、習い事の日はパンとアンパンマンポテトや冷凍唐揚げで済ませたりします。
料理が得意ではない男性もいるでしょうが、うどんと焼きそばは作れるようになりましょう。
大人も子供も栄養がとれて家計にも優しいですから。実践してみて下さいね。
〇 うどんレシピ
- 鶏もも肉をひと口大に切り、冷蔵庫にある野菜と一緒にお鍋に水を入れてフタをして火にかける
- 本だしや白だしをお好みで大さじ1くらい入れる
- 醤油かめんつゆをお好みでベースを作る
- 具材が柔らかくなったら、うどんの麺を茹で盛り付ける
- 子供用にハサミで小さくして完成
〇 焼きそば
- 豚肉を炒め火が通ったら、お好みの野菜も追加して軽く炒める
- 焼きそばの麺をあらかじめ袋から取り出しレンジで1分ほど温めておく
- 麺とお肉、野菜をまとめフタをして3分ほど蒸す
- 火を止めて具材を混ぜ付属もしくは追加購入の焼きそばの素を混ぜ入れ完成。
※レシピに水を入れると書いてある場合があるけど野菜の水分で十分なので不要です。水を入れると麺がべちゃつきます。
夜ご飯は以下のもの1品と野菜枠でみそ汁や野菜スープなど食べたいものを作ります。
1つずつ練習していけばそのうち作れるようになります。筆者も作り始めたのは子供ができる3年くらい前からです。割と作れるようになりましたし、、、唐揚げなどは怖くて最近チャレンジし始めたばかりですから。もちろん料理不得意な方はお惣菜でもいいと思います。ただ長い子育て期間パパ側も料理ができるとパートナーからの印象が良くなりますよ。。。
〇鶏もも肉の場合
唐揚げ、オーブンレンジ使用の唐揚げ、油淋鶏、青椒肉絲、照り焼き
〇鶏ひき肉
豆腐入りハンバーグ、ニラ団子、オイスターソースと中華だしで炒める
〇豚小間切れ肉、ロース肉、豚挽き肉
青椒肉絲、ニラスタミナ炒め、ナムル入りスタミナ炒め（ビビンバ風甘い味付け）
〇牛豚合いびき肉
ハンバーグ
など我が家の三食はこんな感じですがお惣菜でも十分だと思います。洗い物も少ないですし、時間節約にもなるので。1歳、3歳だと抱っこになったり、けんかの仲裁をして家事に集中できないこともありますからね。1週間で栄養がとれていればいいんです。食べムラが多い時期ですから。
皆さんにはそんなこと言っておいて一生懸命作ったご飯を食べてくれないと、かなりショックです。
家事（洗濯、食器洗い、掃除）
〇洗濯はドラム式洗濯乾燥機を使用しているので、普段仕事の日は夜寝る前に洗濯乾燥しておいて朝5時30分～6時の間に畳んでいます。休みの日は時間がある時に畳みます。
〇食器洗いは子供たちが遊びに夢中になっているときに少しずつ進めたり、最悪夕方まで残しておいてまとめて洗ってしまいます。食洗器があれば時短になったんでしょうが我が家にはないので毎回手洗いです。
〇掃除は子供たちのお昼寝中だと起こしてしまうのでなるべく子供が起きている時間に終わらせます。コストコのおしり拭きが食べこぼした床やテーブルを拭くのに重宝しています。水分が豊富で時間がたった食べ物も拭きやすいんですよ。拭いた後にアルコール消毒しています。
遊び時間
遊びは子供のお昼寝できる確率を挙げる時間です。
天気が良ければなるべく外で遊ばせると、子供も楽しく大人も気分転換になるので良いと思いますよ。
大人1人で子供2人を外で遊ばせるのは怖いかもしれませんが、上の子に自分で歩こうねとあらかじめ予約しておくと抱っこにならずに済むことが多いです。
調子に乗って遠くまで言った挙句の子供2人抱っこで連れて帰ってくるのは男性だってハードなので近場で遊びましょう。
〇外遊び～公園の遊具、砂場、散歩、植物や生き物観察
〇お家遊び～家の中のジャングルジムや鉄棒、バランスボード、積み木、レールのおもちゃ、ごっこ遊び、家の中を走り回る
お昼寝
下の娘（1歳7か月）は二階のベビーベッドで寝かせ、上の息子（3歳4ヶ月）は1階で寝かせます。お昼寝の2人同時寝かしつけはお互いが寝そうになるタイミングで干渉し合ってなかなか寝ないので部屋を分けています。
最悪お昼寝できない場合は夕方早めにお風呂に入れてしまってご飯を食べている最中に寝るパターンに持っていくのもありだと思います。お昼の寝かしつけも体力を使いますからね。
お昼寝は17時くらいまでに起こしておくと夜は9時近くに就寝させられるかも、、、保育園のように15時までには起こすなんてできません。そもそも12時に寝ない！！寝るのが15時過ぎなんてよくありますので。。。
お昼寝時間が終われば、一日終わったようなものなのでようやく一息付けます。
夜ご飯の前に外に連れ出して少し遊ばせたり、疲れた時は先にお風呂に入れてしまってテレビ見せておきながら夜ご飯つくってご飯にしたりとその時の状況によって対応を変えています。
1歳と3歳を1人で相手するのはかなり体力を使うので、しっかりとした睡眠と体力づくりを行って身体を整えることが不必要に子供を怒らずに済むのに良いと筆者は思っております。
今しかないこのハードな子育て期間を一緒に乗り越えていきましょう！！
コメント